do pracy

Bede sie musiał jakoś dostosować. Teraz przez miesiac robie cardio po 60 minut i rano ciezko mi sie wyrobic do pracy. Basen za pozno otwieraja. Przez ostatnie dwa miesiace tylko plywalem wiec chyba nic sie nie stanie jak zwieksze ilość cardio na bieganie?

[...] w domu po dluzszej przerwie, trening 3x w tyg PushPullLegss w trakcie treningu kreatyna 5-6 g. Pytanie: Mam fizyczna powtarzalna prace przez 8 h dziennie ktora pobudza do pracy miesnie nog tyl, plus plecy. Jak myslicie brac kreatyne 3x w tyg tylko podczas treningow czy przed praca w dni nie treningowe rowniez moglbym brac kreatyne?? Zmieniony [...]

Też z chęcią zrobiłabym sobie tatuaż(na kostce),ale....no właśnie,muszę brać pod uwagę,że po studiach pójdę (zakładam) do pracy i taki tatuaż może być niestosowny...nawet to muszę brać pod uwagę:) A tak bym chciała tatuażyk...

nie ma problemu z tym, że jesz o 21 Postaraj sie nosic wiecej posiłków do pracy, łatwiej bedzie tak jesc

Witam jestem po 1 tygodniu cyklu na tesciu (prop). Dalaczam jeszcze 100tabs mety Balkan.Cykl na tesciu to 12 tyg, meta 5 tyg. W zwiazku z ta roznica co do dlugosci moje pytanie brzmi co z odblokiem ? Kiedy zaczac ? Odstaw to po tym 1 tygodniu i weź się do pracy na poważnie.

Hej! Nie za dużo ćwiczeń na klatę?Może jedno odstawić i dorzucić je w kolejnym planie treningowym gdy ten będzie powodował już zastój i trzeba będzie poruszyć mięśnie do pracy oraz rozrostu poprzez zmianę sposobu ćwiczeń. PZDR!

Przyzwyczaiłeś mięsień do pracy dwa razy w tygodniu. I 5 lat tego samego stopuje go. Możesz spróbować ćwiczyć klatkę raz w tygodniu.Dać jej odpoczać i później ostro zaatakować. Nie napisałes też jakimi cieżarami robisz i ile powtórzeń. Michaił wszystko napisał, nie ma co dodawać - tylko czytać. Ronnie

no naczczo to nie ma opcji ;) po o 6 wstaje do pracy aklade sie o 23 albo i o 12 w nocy wiec i tak mam malo czasu na regeneracje... ale kiedys cwiczylem w ten sposob i efekty sa rewelacyjne.A pewnym magazynie kulturystycznym widzialem tylko plany z aerobami po treningu siłowym...wiec jak to jest?

no rzeczywiście super dieta, zwłaszcza jeśli ktoś ciężko pracuje, zdecydowanie za mało kalorii, z czego am mieć energię do pracy?za duży deficyt to nie ma się co dziwić, ze metabolizm zwalnia, taką dietą to mięcho wpierw spali, mihan czemu wieczorem bez tłuszczy?

[...] trenowałam siebie i innych :PP. Rano wczesna pobudka 6.30 (jestem obecnie mocno przeziębiona), shower itp. ,śniadanko owsiane z białeczkiem sfd protein plus vanilia i do pracy na siłkę. 1 trening personalny z p. Romanem i potem moje zmagania. Mój ranny trening: rozgrzewka 10 min na skakance zmienne tępo. Rozciąganko i technika (głównie [...]

kostka czekolady to nie cała czekolada tylko jedna mała kostka.jem czekolade poniewaz ma dużo magnezu który pobudza mózg do pracy

j/w. ja tez tak robie do pracy. grahamka+szynka z piersi+oliwa z oliwek+ warzywko jest wszystko co trza. propporcje wedlug potrzeb... P.s. Ogolnie ta twoja dieta troche slaba! malo warzyw. brak zdrowych tluszczy(chyba jakichkolwiek), 2 posilki zastapione gainerem. padaka troche . daj bialko na sniadanie jakies! i ogolnmie martwilbym sie na razie [...]

[...] treningu na siłowni musisz wybrać zestaw ćwiczeń, które będziesz wykonywał przez następne diesiątki lat swojej kariery kulturysty. Jakakolwiek zmiana może w niekontrolowany sposób pobudzić mięśnie nowym bodźcem co w wielu przypadkach może skończy się nawet przyrostem. Uważaj lepiej na siebie.. Drugi ban :) ehh.. wracam do pracy, bo mi wieje..

osobiscie bym dal kreatyne zamiast pre. dlaczego? bo jak wrzucisz sobie pozniej spalacz, to bedziesz sobie go stosowal w formie przed treningowej, co dodatkowo powinno Cie zmotyowac do pracy;-) chyba, ze potrzebujesz czegos na teraz?

Ronie zrobilem twoim sposobem dzieki :) 90kg poszlo z trudem ale poszlo, ale 100 juz nie poszla, byly dwie proby. Z pomoca delikatna poszlo ale tego nie licze. No co moge powiedziec, troszke zawiedziony ale wracam do pracy i cisne dalej..

Witam, to samo pytanie co kolega rok temu :) czy coś zmieniło się w Jastarni ? Wyjeżdżam tam do pracy na wakacje i szukam opcji na trening w tej miejscowości. :P

[...] a to sam szmalec ) tylko wiesz .. nie jedz za duzo bo to cie rozsadzi i wstane rano, wlącze kompa , wpisuje onet.pl a tu patrze NAJGRUBSZY CŻŁOWIEK SWIATA !! nie chce takich czytac :) pozdroo nie upaś sie zbyt duzo bo cie moga zaprac do rzeźni ,...,, ale nie do pracy ;0 -owoce Warzywa -szpinak ,brokuły -szynke -pieczywo ciemne

rano organizm jest bardziej wypoczęty i w pełni zregenerowany mięśnie są lepiej przystosowane do pracy co daje równocześnie stosunkowo większe efekty

jak tam kolejne dni Nene? :)) Bziu dopiero dzisiaj będzie dzień 3 %-) no masakra, jak ktoś potrafi aktywować pośladki do pracy, a tyle nie ćwiczył co ja to domsy po tych zestawach zabijają. wczoraj na samą myśl o tym, że mam usiąść miałam ochotę się popłakać }:-( i postanowiłam nie robić na odwal tylko przeczekać dzień i zrobić porządnie dzisiaj.

oki Panowie dziękuje za pomoc mykam do pracy Pozdrawiam i Miłej nocy życzę